يعتبر فيتامين "د" من الفيتامينات المهمة للجسم، وذلك لمساعدته في المحافظة على الكالسيوم وتوازن الجسم، ويتسبب نقصه في ظهور العديد من الأعراض.
ولذلك أوضّح تجمع الرياض الصحي أعراض نقص فيتامين د والمصادر الطبيعية للحصول عليه.
اقرأ أيضًا: الصحة: تناول الخضراوات والفواكه يقلل من ارتفاع الضغط والكوليسترول
أعراض نقص فيتامين د
وأوضّح تجمع الرياض الصحي، عبر حسابه على موقع تويتر، أعراض نقص فيتامين "د" والتي تتمثل في:
- ألم في العظام والمفاصل
فقد يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الظهر؛ حيث أظهرت دراسةٌ رصديّةٌ قائمةٌ على الملاحظة نُشرت عام 2013، وأُجريت على 350 مريضاً يعانون من التضيق الشوكي في إحدى الفقرات القطنيّة في العمود الفقريّ، ويعانون من آلام في أسفل الظهر والقدم، وقد لوحظ أنّ هناك علاقةً بين الألم الشديد وارتفاع معدل نقص فيتامين د لديهم.
كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لفترة طويلة إلى حدوث مشاكل في العظام، ومنها ما يأتي:
هشاشة العظام: حيث تصبح العظام رقيقة أو هشة، وتتعرّض للكسر بسهولة نتيجةً لأيّ رضوض بسيطة، وقد تكون هذه أول علامة على الإصابة بهشاشة العظام، وغالباً ما تؤثّر هذه الحالة على كبار السن.
- الإرهاق
- الكساح عند الأطفال
فوائد فيتامين د
وكذلك أوضح التجمع الفوائد الصحية لـ فيتامين "د" وتتمثل في :
- المحافظة على توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم
- مهم للنمو والتطور الطبيعي للعظام والأسنان
المصادر الطبيعية لفيتامين د
ويمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية والتي تتمثل في:
- الأسماك
- اللحم الأحمر
- صفار البيض
- الحليب
- الكبد
أسباب نقص فيتامين د
يرجع نقص فيتامين د إلى عدّة أسباب، ونذكر منها ما يأتي:
- عدم الحصول على الكمّية المُوصى بها من فيتامين د.
- التعرّض المحدود لأشعة الشمس.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- السمنة.
- التقدم في العمر.
- البشرة الداكنة.
مضاعفات نقص فيتامين د
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث العديد من المضاعفات إذا استمر لفترات طويلة، ونذكر منها ما يأتي:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يرتبط هذا بخطر الإصابة بهذه الأمراض مثل: السكتة، وفشل القلب، قد يعود لتأثيره في مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، بينما لا توجد معلومات كافية إن كان استهلاك مكملات فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- أمراض المناعة الذاتية
ازداد انتشار أمراض المناعة الذاتية على مدار العقود القلية الماضية، فقد ذكرت مراجعة نشرت في عام 2019 أن عدم وجود كميات كافية من فيتامين د يُعدُّ عامل خطر تطور بعض أمراض المناعة الذاتية، وبالتالي يجب المحافظة على مستويات كافية من هذا الفيتامين للمحافظة على الصحة وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
- الأمراض العصبية
وجدت دراسة أولية نشرت في عام 2014 أنّ نقص فيتامين د بدرجة متوسطة إلى شديدة لدى كبار السن قد يزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، والخرف.