التدخين أبرز أسبابه.. كيف تقي نفسك من الإصابة بهشاشة العظام؟

التدخين
التدخين

يصاب العديد من المراهقين وصغار السن بهشاشة العظام، الذي له عدة أسباب أبزرها كثرة تناول المشروبات الغازية.

هشاشة العظام

وحذرت مدينة الملك سعود الطبية عبر انفوجراف توضيحي على صفحتها الرسمية اليوم، على تويتر، من هشاشة العظام، والتي تعد مشكلة شائعة تصبح العظام فيها ضعيفة وسهلة الكسر وتتطور ببطء على مدى عدة سنوات.

وأوضحت سعود الطبية أن هشاشة العظام مرض يسبب انخفاضا بكثافة العظام مما يجعلها عرضة للكسر عند أبسط صدمة أو سقوط، وقد تكون الكسور أول أعراض هشاشة العظام.

أسباب وعوامل خطورة هشاشة العظام

وبخلاف تسبب المياه الغازية والعادات الغذائية الخاطئة في هشاشة العظام، إلا أن عوامل أخرى كان لها دور، أبرزها:

- التقدم في العمر.

- التدخين.

- التاريخ العائلي للمرض.

- عدم أخد الاحتياج الكافي من الكالسيوم وفيتامين د.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

وناشدت سعود الطبية بضرورة اتباع طرق الوقاية من هشاشة العظام لتفادي خطورته، وتشمل ما يلي.

- ممارسة الرياضة.

- تناول الغذاء الغني بالكالسيوم والفسفور.

- التعرض للشمس من 10 لـ 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًّا.

- فحص كثافة العظام بعد عمر 50 عامًا أو 60 لمن لديه عوامل خطورة.

هشاشة العظام ومرضى السكر

قالت الجمعية النمساوية لأيض العظام والمعادن، إن خطر الإصابة بهشاشة العظام يرتفع لدى مرضى السكرى بصفة خاصة.

وللحماية من هذا الخطر تنصح الجمعية مريض السكري بإمداد جسمه بفيتامين «د» الذي يحفز عملية بناء خلايا عظمية جديدة من ناحية، ويساعد العظام على الاحتفاظ بالكالسيوم بصورة أفضل من ناحية أخرى.

وتتمثل مصادر فيتامين «د» في منتجات الألبان والأفوكادو والأسماك البحرية، كما أن الجسم يمكنه إنتاجه بنفسه عند التعرض لأشعة الشمس كثيرًا.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي ممارسة الرياضات التي تعمل على تدعيم التوازن، مثل البيلاتس؛ وذلك من أجل تجنب التعرض للسقوط الذي قد تترتب عليه عواقب وخيمة لمرضى هشاشة العظام.

قد يعجبك أيضاً

No stories found.
صحيفة عاجل
ajel.sa