يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأشياء خطورة على الصحة وذلك لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وأوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ 6 طرق تساهم في الوقاية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، والتي تتمثل في:
- تناول طعاماً صحياً غني بالفواكه الطازجة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات.
- قلل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرام يومياً (ملعقة شاي صغيرة).
- قلل من الطعام الغني بالدهون المشبعة.
- تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- مارس الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع، مع استمرار قياس الضغط باستمرار.
عوامل خطورة ارتفاع ضغط الدم
ومن أبرز عوامل خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- زيادة الوزن.
- تناول الوجبات الغنية بالملح.
- ضعف ممارسة النشاط البدني.
- التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.
- النوم المضطرب.
- العمر أكثر من 65 عامًا.
- التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الضغوط النفسية المستمرة.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
إذا كان الضغط مرتفعاً جدا، فإنه يضع ضغطاً إضافياً علة الأوعية الدموية والقلب والأعضاء الأخرى، مثل الدماغ والكليتين والعينين، ويمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم المستمر من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة التي قد تهدد الحياة، مثل:
- أمراض القلب:
النوبات القلبية، قصور في القلب.
- السكتات الدماغية.
- أمراض الشرايين.
- تمدد الأوعية الدموية الأبهري.
- أمراض الكلى.
