النشاط البدني من أهم الأشياء التي يجب الالتزام بها يوميًا، لتعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة كالسكر وأمراض القلب، خصوصًا أن ممارسة الرياضة يساعد على محاربة الاكتئاب وتنشيط الدورة الدموية باستمرار.
ممارسة رياضة المشي 5 مرات في الأسبوع
كشفت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة، عن بعض المفاهيم الخاطئة الخاصة بشأن النشاط البدني.
وقالت المنصة عبر حسابها في تويتر، إن هناك اعتقادًا خاطئًا بأن ممارسة الرياضة تقتصر على النواد الرياضية فقط، لافتة إلى أنه يمكن ممارسة الرياضة في أي مكان كالمشي لمدة 30 دقيقة حوالي 5 مرات في الأسبوع لتعزيز صحة الجسم.
ممارسة الرياضة غير محصور داخل النادي بس ❕
— عش بصحة (@LiveWellMOH) June 14, 2023
جهّز همتك وابدأ ✅#عش_بصحة pic.twitter.com/IuAngPK1dU
فوائد النشاط البدني
كان قد أوضّح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، فوائد ممارسة الرياضة يوميًا، والتي تتمثل في:
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- محاربة السمنة.
- التحكم بضغط الدم والسكري.
- تخفيف آلام الظهر.
- تخفيف التوتر.
- الإجهاد النفسي.
- تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون والثدي.
- خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن
من ناحية اخرى، قال الدكتور صالح الأنصاري، قائد فريق المشاة في الرياض، إن ممارسة الرياضة مهمة للغاية لكبار السن، مشيرًا إلى أن الإنسان يفقد حوالي 1% من كتلته العضلية كل عام بعد تقدمه في السن.
زيادة الأمراض المزمنة
كما أضاف الأنصاري، خلال لقائه في برنامج صباح السعودية، أن بعد سن الـ40 يصبح الفرد أكثر عرضة للأمراض المزمنة ومنها السمنة بسبب ضعف النشاط وسرعة التغير في مدخلات التغذية.