الروتين اليومي والضغط من أهم مولدات التوتر، الذي يُصيب الكثير من الأفراد، نتيجة الشعور بالتشتت وعدم القدرة والتركيز على إنجاز المهام المطلوبة، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
وفي السطور التالية نرصد لكم، أسباب ومخاطر والمشروبات التي تقضي على التوتر للتمتع بيوم هادئ.
أسباب التوتر
بحسب ما جاء في الموقع الطبي « WebMD»، فإن كل شخص لديه محفزات ضغط مختلفة، ولكن هناك بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتوتر ومنها ما يلي:
1- ضغوط العمل.
2- تحمل الأعباء أو مسؤولية كبيرة.
3- الشعور بعدم الأمان.
4- مواجهة التمييز أو المضايقة في الحياة.
5- وفاة أحد الأفراد.
6- الطلاق.
7- فقدان الوظيفة.
8- زيادة الالتزامات المالية.
9- مشاكل عاطفية (اكتئاب، قلق، غضب، حزن، ذنب، تدني احترام الذات)
10- رعاية أحد أفراد الأسرة المسنين أو المرضى.
مخاطر التوتر الزائد
كما نوه الموقع الطبي «WebMD»، أن التوتر قد يزيد من عدة عوامل ومنها:
1- الإجهاد.
2- الخوف وعدم اليقين.
3- القلق واضطرابات النوم.
4- الاكتئاب.
5- صداع أو دوار.
6- تصلب العضلات أو الألم.
7- مشاكل في المعدة.
8- ألم في الصدر أو زيادة في ضربات القلب.
مشروبات للحد من التوتر
كما كشف مستشفى أجياد للطوارئ، عبر تويتر، عن المشروبات التي تساعد في الحد من التوتر وتشمل ما يلي:
1- البابونج.
2- الكراوية.
3- الكركديه.
4- ماء بالعسل.
5- ليمون بالنعناع.
6- منقوع اليانسون.
أطعمة مفيدة للصحة النفسية
1- السمك
الأسماك الزيتية أو الدهنية مثل السلمون غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، المسؤول عن الحد من مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر.
2- الشوفان
يشكل الشوفان وجبة شهية للإفطار؛ حيث تتعدد طرق تناوله من خلطه مع الحليب خلال الليل وتناوله في الصباح إلى ألواح الجرانولا متعددة النكهات، فهو أحد الحبوب الكاملة المملوءة بالألياف التي تساعد على تحسن الصحة النفسية.
3- القهوة
القهوة بأنواعها هي أكثر أنواع المشروبات شهرة على مستوى العالم، فيعمل الكافيين الموجود بالقهوة على منع مركب «ادينوسين» من الارتباط بمستقبلات الدماغ، وتعمل أيضًا على تحفيز إفراز الهرمونات المسببة للسعادة مثل الدوبامين والنوربينفرين.
