تعد الأنشطة البدنية والرياضية من أكثر الأشياء أهمية لصحة الطفل النفسية والجسدية لما لها من منافع تنعكس على صحته وتساهم في تأسيس طفل قوي ويتمتع بالثقة بالنفس .
فوائد النشاط البدني للأطفال
وحددت مستشفى أجياد للطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع " تويتر" بعض الفوائد للنشاط البدني لدى الأطفال ، ومنها :
- تنمية العظام وتقوية العضلات :
يعمل النشاط البدني على تقوية العضلات وتنمية العظام لدى الأطفال، وذلك لأنه يساهم في الحفاظ على صحة العظام ومحاربة هشاشتها .
كما يعمل على تقوية الجهاز العضلي ن وهو ما يجعل الجسم قادر على تحمّل الصّدمات والحوادث بدرجة أكبر.
- الحصول على وزن صحي :
وذلك لأن النشاط البدني يساعد على التحكم بالوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وهو ما يمنع تحوّلها إلى دهون تتراكم في الجسم وتسبّب السّمنة والأمراض.
- تعزيز اللياقة وصحة القلب :
يؤثر النشاط البدني بشكل مباشر في المحافظة على صحة القلب والشرايين المغذية له وذلك من خلال محاربة الدهون الضارة في الجسم، ومنع تراكمها في جدران الأوعية الدموية، وهو ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتقليل الدهون الثلاثية الضارة في الجسم.
- تعزيز الثقة بالنفس :
يعزز النشاط البدني الثقة بالنفس لدى الأطفال وذلك لأنه يحارب القلق والأرق، بالإضافة إلى أن الرياضة تساعد الجسم على إفراز مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وكذلك تساعد الطفل في تكوين صداقات ومعارف جديدة من خلال ممارسة الألعاب الجماعية .
نصائح لتحفيز الأطفال على ممارسة النشاط البدني
وهناك بعض الخطوات التي تساعد على تحفيز الأطفال على ممارسة النشاط البدني، ومنها :
- عدم ترك الأطفال الصغار أمام التلفاز أو الشاشات لساعات طويلة، ويفضل عدم استخدام الشاشات للتسلية للأطفال بعمر سنتين أو أقل.
- والأطفال بعمر 2-4 سنوات يجب عدم استخدام الشاشات لأكثر من ساعة باليوم.
- ممارسة الأنشطة اليومية المناسبة للأطفال مثل ما يلي :
- المشي .
- ركوب الدراجة .
- كرة القدم .
- ممارسة الأنشطة مع جميع أفراد الأسرة لتحفيز الطفل.
- تشجيع الطفل بالتدرج على أداء النشاط البدني والرياضي المتوسط لعالي الشدة 60 دقيقة يوميًا.