غالبًا ما يؤثر الإجهاد والضغوط الحياتية اليومية على سلامة الجسم وبالتحديد يُصيبك بشيخوخة الجهاز المناعي التي تجعلك غير قادر على مقاومة الأمراض.
وبحسب ما جاء في "روسيا اليوم"، وجدت بعض الدراسات التي تؤكد أن الإجهاد، في شكل أحداث مؤلمة، وضغط وظيفي، وضغوط يومية وتمييز، يسرّع شيخوخة الجهاز المناعي.
اقرأ أيضًا: أخصائية: الجهاز المناعي في الجسم يتحكم في درجة الحساسية الغذائية
علامات الإجهاد
هناك بعض العلامات الشائعة التي تُشير إلى الإصابة بعلامات الإجهاد المستمرة وضغوط الحياة ومنها ما يلي:
1- التعرق الغزير.
2- ألم في الظهر أو الصدر.
3- تقلصات العضلات أو التشنجات.
4- الإغماء (فقط في الحالات الشديدة).
5- الصداع.
6- الرعشة في أعصابك.
7- الدوار.
8- مشاكل النوم.
9- عسر الهضم.
10- ضعف الجهاز المناعي
11- الإصابة بالتقلص المناعي.
ما علاقة الإجهاد بالتقلص المناعي؟
مع تقدم الناس في السن، يبدأ الجهاز المناعي بشكل طبيعي في انخفاض كبير، وهي حالة تسمى التقلص المناعي.
ويضعف الجهاز المناعي للشخص مع تقدم العمر، ويتضمن عددًا كبيرًا جدًا من خلايا الدم البيضاء البالية المنتشرة وعدد قليل جدًا من خلايا الدم البيضاء الجديدة.
دراسة تؤكد ضعف الجهاز المناعي بسبب الإجهاد
ووفقًا لدراسة أمريكية حديثة، فإن التعرض لأشكال مختلفة من الإجهاد الاجتماعي، تضعف الجهاز المناعي، لذا قام باحثون أمريكيون بطرح استبيان على 5744 بالغًا فوق سن الخمسين، مصممًا لتقييم تجارب المستجيبين مع الضغوط الاجتماعية، بما في ذلك أحداث الحياة المجهدة، والضغط المزمن، وحالات التمييز اليومي والتمييز مدى الحياة.
ثم حلل الفريق عينات الدم من المشاركين من خلال قياس التدفق الخلوي وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من درجات إجهاد أعلى ملامح مناعية تبدو أكبر سنًا، مع وجود نسب أقل من المقاتلين الجدد للأمراض ونسب أعلى من خلايا الدم البيضاء المرهقة.
طرق التخلص من الإجهاد:
1- تجنب الكافيين لأنه يساعد على التركيز وأداء المهام والتعرض للإجهاد.
2- الحصول على قسط كاف من النوم والاستغراق فيه.
3- تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة والأوميجا 3 لتعزيز المناعة والحد من الضغوط اليومية.
4- ممارسة الرياضة واليوجا بالتحديد للشعور بالهدوء والبعد عن الإجهاد.