الغذاء والدواء توضّح المخاطر المحتملة لكثرة استخدام " الميلاتونين"

هيئة الغذاء والدواء
هيئة الغذاء والدواء
تم النشر في

أوضّحت الهيئة العامة للغذاء والدواء مخاطر كثرة استخدام " الميلاتونين" الذي يساهم في تخفيف أعراض الإرهاق والمساعدة على الخلود للنوم .

مخاطر الميلاتونين

وقالت الغذاء والدواء في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر "، إن الملاتونين هو هرمون يفرزه الجسم بشكل طبيعي ويساعد في تنظيم دورة النوم للإنسان .

وأضافت :" يرتبط إفراز هرمون الملاتونين بالتوقيت، حيث يزيد إفراز الهرمون في الظلام ويقل في الضوء ، وينخفض إفراز الهرمون مع التقدم في العمر ".

وبيّنت الهيئة أن هناك مخاطر محتملة لكثرة استخدام مكملات الملاتونين ، ومنها :

- الصداع

- غثيان

- دوخة

استخدامات مكمل الملاتونين

كما حددت الهيئة العامة للغذاء والدواء بعض الاستخدامات لمكمل الملاتونين الغذائي ، والتي تتمثل في :

- المساهمة في التخفيف من الإحساس بأعراض إرهاق بعد السفر بسبب اختلاف التوقيت .

- المساهمة في تقليل الوقت المستغرق للخلود للنوم .

وأشارت الهيئة إلى أهمية تناول تلك المكملات تحت إشراف طبي نظراً لتعارض الملاتونين مع بعض الأدوية مثل أدوية الضغط أدوية السكري وأدوية منع الحمل .

مصادر هرمون الميلاتونين طبيعياً

ويمكن تحفيز هرمون الميلاتونين طبيعياً ، من خلال النوم المبكر في غرفة مظلمة وذلك لكثرة إفرازه في الظلام، بالإضافة إلى وجود بعض الأطعمة التي تحتوي عليه ومنها :

 - الموز

-  الكاكاو والشوكولاتة الداكنة

-  الطماطم 

- الزنجبيل

- الشوفان

- الذرة

- الأرز، والشعير

 أسباب نقص الميلاتونين

 يتسبب كثرة تناول المنابهات والكافيين كالقهوة والشاي  في قلة إفراز الميلاتونين لذلك يُنصح بتجنب تناولها ليلاً  .

- التعرض للشاشات قبل النوم مثل شاشة الحاسوب والهواتف، وذلك لأن الهرمون يقل إفرازه عند التعرض للضوء ما يتسسب في معاناة الفرد من الأرق أو مواجهة صعوبة في النوم .

قد يعجبك أيضاً

No stories found.
logo
صحيفة عاجل
ajel.sa