قالت الدكتورة هديل مكاوي، استشارية طب الأسرة بإدارة تعزيز الصحة بتجمع مكة المكرمة الصحي، إن «الشيخوخة ليست مرضًا»، لافتة إلى أن الرعاية البسيطة والانتباه يمكن أن يجنب كثير من المشاكل والحوادث.
ما هي الشيخوخة ؟
تعد الشيخوخة عملية بيولوجية طبيعية لا يمكن إيقافها أو منعها، ولكن لا يمكن إبطاؤها أو تأخير بعض أنواع الضعف.
عادات يجب اتباعها في سن الشيخوخة
وبحسب تجمع مكة المكرمة الصحي، فإن هناك بعض العادات التي يجب اتباعها في سن الشيخوخة ومنها ما يلي:
1- ينبغي ممارسة النشاط البدني اليومي.
2- تجنب الجلوس والاستلقاء معظم الوقت.
3- ممارسة رياضة المشي.
4- اتباع التغذية المتوازنة والمحافظة على الوزن ضمن الحدود الطبيعية.
5- النظافة الشخصية ضرورية للمسنين.
6- تجنب العزلة.
7- الاتصال بالأقارب والأصدقاء.
8- تجنب التدخين في جميع مراحل الحياة.
كيف تحمي مرضى الشيخوخة من الحوادث؟
قالت استشارية طب الأسرة، إن أغلب الحوادث بين المسنين تحصل في منازلهم مثل السقوط على الأرض مما يُسبب كسورًا في الذراع أو الساق وهي السبب الشائع لعجز المسنين لذلك من المهم توفير الآتي:
1- بيئة منزلية آمنة للمسنين.
2- توفير الإضاءة الجيدة لتفادي الحوادث التي تحصل في الممرات.
3- تجنب وضع بسط أو قطع بلاستيكية في الممرات كي لا تكون عثرة أثناء تنقل المسن.
4- ترتيب أثاث المنزل بشكل يساعد المسن على التنقل.
5- تفادي الحوادث التي تحصل في الحمام وعلى الدرج بتوفير الإضاءة الكافية والتهوية الجيدة وأدوات المساعدة.
