يعد التفاح من الفواكة الغنية بالفوائد، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين أ و هـ ومجموعة فيتامينات ب .
فوائد التفاح
وبيّنت مستشفى أجيد للطوارئ في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" بعض الفوائد الصحية للتفاح، ومنها:
- يساعد في إنقاص الوزن:
يعتبر التفاح من الفواكه التي تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، ويرجع ذلك إلى احتوائه على سعرات حرارية منخفضة، إضافة إلى احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف الغذائية.
كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التفاح على إبطاء عملية هضم الطعام، وهو ما يعزز الشعور بالشبع بعد تناول الطعام لفترة طويلة ، كما يحتوي على كميّات جيدة من الماء.
- تحسين عملية الهضم:
يوفر التفاح العديد من الفوائد للمعدة ومنها تسهيل عملية هضم الطعام وضمان استمرارية سير عمليات الهضم بسلاسة وسهولة، ويحدث ذلك بسبب محتوى التفاح على مواد غذائية تساعد على تحسين عملية الهضم مثل الألياف الغذائية وسكر الفركتوز .
- تنظيم مستوى السكر:
يحتوي التفاح على "متعدد الفينول" الذي يعمل بدوره على وقاية أنسجة خلايا البيتا المسؤولة عن إفراز الأنسولين من البنكرياس، وهي عادة تتعرض للتلف لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
كما يحتوي التفاح على مضاداتٍ أكسدة قوية، والألياف قابلة للذوبان وهي بدورها تساعد على إبطاء عملية هضم الطعام وتقليل امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم، وهو أمرٌ جيدٌ لمرضى السكري.
- الوقاية من أمراض القلب:
تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ويحتوي التفاح كذلك على مادة البوليفينول التي لها تأثيراتٌ مضادة للأكسدة وأحد أنواع البوليفينول الذي قد يقلل ضغط الدم وهو ما يعزز من صحة القلب.
