أحيانًا ما يشعر الكثيرون بالتعب والإرهاق نتيجة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لأوقات طويلة لإنجاز المهام اليومية والعمل، مما يؤثر على صحة الجسم ويُسبب الكسل والنعاس، لكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها ليصبح الفرد أكثر نشاطًا وحيوية.
طرق للشعور بالحيوية والنشاط
كشف تجمع القصيم الصحي، عبر حسابه في تويتر، عن عدة طرق تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية ومنها ما يلي:
1- الإبقاء على الجسم رطبًا بشرب الماء بكثرة.
2- تحديد الأهداف وتحقيقها بطريقة متسلسلة.
3- تناول الأطعمة الصحية والمغذية.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5- النوم بجودة عالية ولمدة كافية.
6- ممارسة نشاطات مختلفة وجديدة.
7- المحافظة على الصداقات والروابط الاجتماعية.
8- التخلص من الضغوط النفسية اليومية عن طريق المشي في الهواء الطلق أو ممارسة اليوجا.
9- الابتعاد عن العوامل الملوثة والضارة.
10- الابتعاد عن التدخين.
فوائد النشاط البدني
كذلك، أوضح تجمع الرياض الصحي الثاني في إنفوجراف عبر حسابه في تويتر، إن هناك العديد من الفوائد الصحية للنشاط البدني، ومن بينها:
1- يقلل من أخطار الكسور وآلام المفاصل.
2- يقلل من معدل الإصابة بمرض السكر والقلب.
3- يخفض معدل الإصابة بالاكتئاب.
4- 150 دقيقة في الأسبوع كافية لمن تتراوح أعمارهم بين 18 – 64 عامًا.
فوائد ممارسة الرياضة يوميًا
كما أشار الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، عبر حسابه في تويتر، إلى فوائد ممارسة الرياضة يوميًا، والتي تتمثل في:
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- محاربة السمنة.
- التحكم بضغط الدم والسكري.
- تخفيف آلام الظهر.
- تخفيف التوتر.
- الإجهاد النفسي.