وجبة السحور من الوجبات الأساسية التي يجب الحرص على تناولها خلال الشهر الكريم، لأنها تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة له أثناء الصيام، ولكن يجب الحرص على تناول الفواكه والخضراوات لتجنب الحموضة والعطش.
ماذا نتناول عند السحور ؟
قال تجمع الرياض الصحي الثالث، إنه يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم ومنها ما يلي:
1- ماء وعصائر طبيعية.
2- السلطة الخضراء.
3- شوفان.
4- الزبادي المنكه بالفواكه.
5- فواكه طازجة بالبرتقال والبطيخ والتفاح والموز.
6- الأرز والمكرونة مع تجنب إضافة البهارات.
هل ترك وجبة السحور ينقص الوزن؟
كما أوضح استشاري طب الباطنية والجهاز الهضمي الدكتور عبد الله الذيابي، مدى علاقة ترك وجبة السحور من أجل إنقاص الوزن.
كما أشار الذيابي عبر تويتر، إلى أن ترك وجبة السحور لتخفيف الوزن من الأخطاء الشائعة، مبينًا أن هذه الوجبة تساعد الجسم على تحمل الصيام في نهار رمضان ولابد منها.
فوائد الصيام المتقطع
وينصح الخبراء بالصيام المتقطع لمدة 16 ساعة متواصلة لأنه يؤدي إلى:
1- خسارة الوزن.
2- إذابة الدهون الضارة في الجسم.
3- البدء في الصيام المتقطع كسلوك حياة.
4- تجنب الكوليسترول الضار.
نصائح لتجنب العطش خلال الصيام
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر تويتر، إن هناك 4 خطوات لتجنب الجوع والعطش خلال الصيام، وتلك الخطوات هي:
- تناول النشويات المعقدة كالشوفان والخبز الأسمر والنخالة عند السحور، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تقليل البهارات والملح والمخللات التي تصيب بالعطش.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والمقليات واستبدال عملية القلي بالشوي.
- تجنب شرب كمية كبيرة من الماء قبل الإمساك؛ لأنها تُفقد بسرعة في البول، وتقسيم هذه الكميات بين الإفطار والسحور.
