يعتبر مرض الكبد الدهني من أكثر الأمراض شيوعًا في الآونة الأخيرة، وقد ينتج عنه عدة مخاطر منها التهاب وتليف الكبد نتيجة السمنة المفرطة وارتفاع ضغط الدم.
بحسب الموقع الطبي «only my health» المتخصص في الشؤون الصحية، فأن هناك عدة عادات يجب اتباعها ومنها الحفاظ على الوزن الصحي والنظام الغذائي الجيد.
نصائح لتجنب الإصابة بمرض الكبد الدهني
1- الحفاظ على وزن صحي
الحفاظ على وزن صحي من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من مرض الكبد الدهني، لأن زيادة الوزن أو السمنة من عوامل الخطر الرئيسية لهذه الحالة؛ لذا يجب الحفاظ على وزن صحي.
2- النظام الغذائي
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في تطور مرض الكبد الدهني، خصوصًا في حالة الابتعاد عن الدهون والسكريات المضافة، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
3- ممارسة الرياضة بانتظام
التمرينات المنتظمة ضرورية للحفاظ على وزن صحي ومنع أمراض الكبد الدهنية. يمكن أن يساعد التمرين في تقليل مقاومة الأنسولين والالتهاب وعوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالحالة. قم بأداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيا.
4- التحكم في السكر
يمكن أن يساعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم عن منع مرض الكبد الدهني. خصوصًا لأن المرض يصبح أكثر شيوعًا عند مرضى السكري.
5- التحكم في الكوليسترول
يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأدوية على النحو الموصوف في إدارة مستويات الكوليسترول لديك.