«فيتامين سي».. من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز نموه، والحفاظ على صحة عظامه والتئام الجروح، كما أنه يعمل على معدل امتصاص الحديد.
فوائد فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك بالجسم
كشفت مدينة الملك سعود الطبية، عبر حسابها في تويتر، عن فوائد فيتامين سي أو «حمض الأسكوربيك» التي تشمل ما يلي:
1- يساعد على حماية الخلايا والحفاظ عليها.
2- يحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.
3- يساعد في التئام الجروح.
4- يحسن معدل امتصاص الحديد.
👨⚕️ | ما أهمية فيتامين سي ومن أين يحصل جسمك عليه؟#عِش_بوعي pic.twitter.com/coxK0dPUeQ
— مدينة الملك سعود الطبية (@ksmcmedia) August 23, 2023
مصادره الطبيعية
كما أشارت سعود الطبية إلى أن مصادر فيتامين سي تكم فيما يلي:
1- الفلفل البارد بأنواعه الحمضيات.
2- البرتقال.
3- الجوافة.
4- الفراولة.
5- البروكلي.
6- القرنبيط.
7- الطماطم.
أهمية فيتامين سي
كما أن فيتامين سي هام للجسم لأنه يساهم في الآتي:
1- تعزيز مناعة الجسم ومكافحة البكتيريا والجراثيم.
2- أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرة؛ وهي جزيئات تنشأ أثناء هضم وتفتيت جسمك للطعام أو عند تعرض الجسم لدخان التبغ وأشعة الشمس أو الأشعة السينية أو مصادر أخرى.
أضرار الإفراط في فيتامين سي
حذرت سعود الطبية من تناول كميات كبيرة منه قد تؤدي إلى ألم في المعدة وإسهال وتكون حصوات في الكلى وشعور بالغثيان والإجهاد.