وجهت وزارة الصحة، نصيحتين للتغلب على مشكلة الأرق التي يعاني منها بعض الناس، وهما الرياضة والابتعاد عن الكافيين فبل النوم.
وذكر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة –عبر تويتر- أنه ينصح للتغلب على الأرق: ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والابتعاد عن الكافيين قبل النوم بـ6 ساعات.
كانت وزارة الصحة ذكرت –في وقت سابق- أن الأرق هو صعوبة الدخول في النوم أو صعوبة النوم المتواصل لساعات كافية في الظروف المناسبة.
وأضافت أن الأرق ليس أمرًا طبيعيًّا مرتبطًا بضغوط الحياة؛ بل يجب أخذه بجدية وعلاجه، وأن سبب الأرق قد يكون مجرد عرض لمشكلة أخرى.
وأشارت وزارة الصحة إلى أن أفضل طريقة للوقاية من الأرق هي الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم في بيئة مناسبة، وخلق بيئة نوم مريحة والابتعاد عن الإضاءة والضوضاء.
وكذلك الحد من المثيرات وقت النوم مثل (الأنشطة التلفزيونية، ومهام العمل، واستخدام الحاسوب، والألعاب الإلكترونية)، والحد من المنبهات في الطعام والشراب قبل النوم ،مثل (المشروبات الغازية، أو القهوة، أو الشاي).