قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي، إنه يجب الحركة لمدة 3 دقائق مقابل كل 30 دقيقة جلوس على الكرسي، وأن هناك 40 مرضا ترتبط بالجلوس وعدم الحركة.
وأوضح الدكتور الاحمدي خلال استضافته في قناة «السعودية»، أن الجلوس قاتل، وهناك امراض تسمى «أمراض الجلوس»، مثل السكري والضغط وهشاشة العظام وأمراض القلب.
وأضاف أن هناك 40 مرضا أو أكثر ترتبط بالجلوس وعدم الحركة، فهو سلوك ناعم يتم ممارسته يوميا دون الشعور به، لكنه قاتل لكل خلايا الجسم.
وتابع الدكتور الأحمدي قائلًا: إن الأبحاث العلمية والتوصيات بدأت تنبه إلى مخاطر الجلوس الفترة الماضية، وحذرت من الجلوس كثيرا وتم تحديد قاعدة «30 – 3» وأنا اسميها القاعدة الذهبية، وتعني أنه كل 30 دقيقة من الجلوس يجب الحركة لمدة 3 دقائق.