حذَّر طبيب الأمراض الباطنية، الدكتور فيصل الصفي، من ثماني عادات السيئة خلال شهر رمضان، ومنها السهر لفترة طويلة والكسل والخمول.
وأضاف الصفي -عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»- أن من بين العادات السيئة، أثناء الشهر الكريم، إهمال الرياضة بحجة الواجبات الاجتماعية، والإسراف في الطعام وتنوع كمية وأنواع الأطباق، وتناول للمأكولات عالية السعرات، وإهمال الماء خلال فترة الإفطار، وإهمال السحور.
وكان الصفي قد نصح -في تغريدات أخرى عبر حسابه على تويتر- باستثمار شهر رمضان في الإقلاع عن التدخين، موجهًا رسالة إلى المدخين بالقول: «بعد الإقلاع عن التدخين بأسبوعين، تبدأ وظائف الرئة بالتحسن، وبعد تسعة أسابيع يبدأ السعال والكحة المزمنة بالتحسن.. وإذا كنت قد قدرت على فراقه خلال نهار رمضان، فلا تنقصك الإرادة.. لا أعتقد أنها صعبة من الاستمرار.
من جانبها، نصحت وزارة الصحة، بتقسيم الإفطار على أكثر من فترة بعد الصيام، بما يضمن تهيئة المعدة للطعام، مع الاهتمام بالخضراوات والفواكه أثناء وجبة السحور، وأضافت الوزارة، أنه ليس من المنطق مفاجأة «المعدة المسكينة» بطوفان من المأكولات والمشروبات؛ حيث تتمدد لأكبر حجم ويصير الجسم في حالة استنفار.
وتابعت وزارة الصحة، أن ذلك يترتب عليه، مضاعفات، مثل الشعور بالخمول والحموضة وصعوبة في التنفس؛ لذلك يفضل تعديل العادات الغذائية وتقسيم الإفطار على فترات وبدئه بالتمر والماء إلى أن تتهيأ المعدة والأهم أن تكون الوجبة صحية. مشيرة إلى أنه يجب اختيار الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الخضار والفواكه، وإضافتها إلى وجبة السحو حتى لا يتعرض الجسم للجفاف.
وكانت قناة «روسيا اليوم»، قد استعرضت عبر موقعها الإلكتروني، فوائد الصيام، وأولها تناول التمور، لكونها من أهم مكونات مائدة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم؛ حيث تحتوي على ألياف ضرورية لتحسين عملية الهضم، فضلًا عن غناها بالبوتاسيوم والماغنيسيوم.
كما يعزز الصيام وظائف الدماغ؛ حيث توصلت دراسة أمريكية إلى أنّ التركيز الذهني المحقق خلال شهر رمضان، يؤدي إلى إنتاج الجسم المزيد من خلايا الدماغ؛ فيحسن وظائف المخ، فضلًا عن خفض مستويات التوتر جرَّاء الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول، الذي تنتجه الغدة الكظرية.
ويضمن الصيام التوقف عن العادات السيئة، والتي من بينها التدخين؛ حيث يعطي الجسم قدرة كافية على التأقلم تدريجيًّا مع غياب التدخين، بالإضافة إلى انخفاض الكوليسترول في الدم؛ حيث كشف فريق من أطباء القلب في دولة الإمارات أن الصائمين، تنخفض لديهم نسبة الكوليسترول في الدم؛ ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب أو الجلطة الدماغية.
ويساعد الصيام على الحدّ من الشهية بدعم عملية الانكماش التدريجي في المعدة، بالإضافة إلى دعم عمليات التخلص من السموم؛ حيث يحصل الجسم على فرصة نادرة للجهاز الهضمي، طوال شهر رمضان المبارك.