أوضحت منصة «عش بصحة» التابعة لوزارة الصحة، عدة نصائح عند استخدام الشاشات للحفاظ على صحة العين من الإجهاد المستمر.
ضبط الإضاءة من حولك
وقالت عش بصحة عبر تويتر، لتجنب إجهاد عينيك أمام الشاشات، يجب عليك ضبط مكان الإضاءة واتباع ما يلي:
1- في حال الإضاءة فوقك أو من خلفك مباشرة، أغلقها واستخدم مصباح مكتبي قابل للتعديل.
2- لا تضع الشاشة أمام نافذة أو جدار أبيض.
3- ضع الشاشة على مستوى عينك، وعلى بعد ذراع منك.
ضبط إضاءة الشاشات
وأشارت عش بصحة إلى ضرورة، ضبط إضاءة الشاشات من خلال الآتي:
1- جرب عدة مستويات من التباين والسطوع حتى تصل لمستوى تريح عينيك.
2- في الليل، استخدم ميزة الوضع الليلي لتقليل سطوع الشاشة.
3- تكبير خط الكتابة.
أضرار الشاشات على الأطفال
وتسبب مشاهدة الشاشات مثل التلفاز والأجهزة الإلكترونية في تأخير المهارات اللغوية لدى الأطفال ومنها:
-تكوين السلوك العُدواني لدى الطفل؛ ويحدث ذلك بسبب تكرار مشاهد العُنف أمام الأطفال أثناء مشاهدتهم للتلفاز وخصوصاً لدى الأولاد.
-زيادة السمنة لدى الأطفال؛ ويحدّث ذلك نتيجة لقلّة ممارسة النشاط البدنيّ، بالإضافة إلى تناول كمّيات كبيرة من الوجبات غير الصحّية التي تُؤثّر في صحّتهم.
-حدوث أضرارٍ في التطوُّر الدماغيّ، وتأخر الكلام ومواجهة صعوبة في التعلُّم خاصة للأطفال قبل سن الثالثة.
-حدوث اضطرابات سلوكية، وزيادة فرصة اكتساب عادات سيئة في سنٍّ مُبكِّرة، خاصة إذا ترك الطفل دون رقابة على ما يشاهده.