يحتاج الحجاج كبار السن إلى رعاية خاصة أثناء تأدية مناسك الحج، لتعزيز مناعتهم بالأطعمة المناسبة تجنبًا لإصابتهم بنزلات البرد واحتقان الحلق والإصابة بالفيروسات.
ويشعر كبار السن أثناء الحج بسيلان الأنف والوعكات الصحية المفاجئة، وفي السطور التالية نرصد أبرز الإرشادات الصحية الضرورية لكبار السن وفقًا لما جاء في «ديلي كيرينج».
اقرأ أيضًا: استراتيجية «النقل».. تحقق مستهدفات قطاع الحج والعمرة عبر الطرق الجديدة
1- الحصول على لقاح الإنفلونزا
يقلل الحصول على لقاح الإنفلونزا من خطر الإصابة بالإنفلونزا، كما أنه يقلل من شدة المرض ويقي من المضاعفات الخطيرة ويحمي من الفيروسات والبكتيريا.
2- غسل وتعقيم اليدين
غسل اليدين بشكل متكرر بالصابون العادي طريقة فعالة للتخلص من جراثيم البرد والإنفلونزا لدى الحجاج كبار السن، ويعد استخدام الصابون العادي جيدًا لأن فرك اليدين معًا لمدة 20 ثانية على الأقل هو ما يقضي على الجراثيم.
وفي حالة عدم قدرة كبار الحجاج كبار السن من الحصول على الماء والصابون في كثير من الأحيان، فيجب استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل لقتل جراثيم البرد والإنفلونزا.
3- تجنب لمس العينين والأنف والفم
لتجنب الإصابة بنزلات البرد واحتقان الحلق لدى الحجاج كبار السن، يجب عدم لمس الأنف والفم والعينين لحجز الجراثيم والإنفلونزا إلى الجسم.
اقرأ أيضًا: «البريد السعودي»: فرق جوالة لتقديم الخدمات لضيوف الرحمن في موسم الحج
4- تعقيم الأجهزة المحمولة الخاصة بك
يجب على الحجاج كبار السن الحرص على تنظيف الأجهزة المحمولة الخاصة بهم من الحين للآخر بالكحول أو المناديل المعقمة لتفادي الجراثيم والبكتيريا.
5- الإكثار من السوائل
يمكن أن تساعد السوائل في الحفاظ على رطوبة الجسم، وخاصة الماء العادي أو الشاي الساخن، مما يساعد الجسم على محاربة الجراثيم بشكل أفضل.
6- التغذية السليمة
تناول الوجبات الصحية من الخيارات المثالية للحجاج كبار السن لتجنب الإصابة بنزلات البرد وسيلان الأنف، والحرص على تناول فيتامين ج وسي للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض.
من الأفضل الحصول عليه من خلال الطعام، ولكن أيضًا 200 ملغ من المكملات الغذائية تعمل، لكن أولاً، استشر الطبيب للتأكد من أن المكمل الغذائي سيكون آمنًا لكبار السن.
ويمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من البروتين أيضًا إلى تقليل الاستجابة المناعية، لذا حاول إضافة السمك أو البيض أو الزبادي إلى وجباتك الغذائية ووجبات كبار السن.