5 طرق لتخفيف التشنجات العضلية في فصل الشتاء

يعاني الكثيرون من تشنجات العضلات، خصوصًا في فصل الشتاء مع الشعور بالألم وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية ويكمن السبب في برودة الطقس.

كيف تحدث التشنجات العضلية؟

تنقبض الأوعية الدموية المغذية للعضلات، ومع انخفاض الدم المحمل بالأكسجين إليها، يزداد خطر إصابتها بالتشنجات خاصة عند بذل أي مجهود وغالبًا ما تحدث في الرقبة والكتفين والساقين والقدمين والفخذين.

أسباب تحفز الإصابة بالتشنجات العضلية

وفقًا للموقع الطبي «مايو كلينك»، تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة خطر إصابتك بشد عضلي، ما يلي:

1- العمر،  يفقد الأشخاص الأكبر سنًا بعض الكتلة العضلية، ولذلك قد تتعرض العضلات المتبقية لشد زائد بسهولة.

2- الجفاف، الرياضيون الذين يصيبهم الإعياء والجفاف أثناء المشاركة في الرياضات الصيفية يظهر لديهم شد عضلي باستمرار.

3- الحمل، كما أن الشد العضلي شائع أثناء الحمل.

4-  قد تكون معرضًا لخطر أكبر من الشد العضلي إذا كنت مصابًا بالسكري أو باضطرابات في الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية.

طرق للحد من التشنجات العضلية

وهناك طرق للحد من التشنجات العضلية ومنها ما يلي:

1- ممارسة تمارين الإحماء قبل القيام بأي نشاط بدني.

2- تناول المغنسيوم والأطعمة الغنية مثل الموز.

3- تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها.

4- وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم.

5- ممارسة تمارين التمدد يوميًا في الشتاء.

مخاطر التقلصات العضلية

بحسب الموقع الطبي «مايوكلينك»، توجد هناك بعض المخاطر التي يجب الانتباه إليها والذهاب إلى الطبيب ومنها ما يلي:

1- تسبب انزعاجًا شديدًا.

2- تورم الساق، أو احمرارها، أو تغيرات جلدية.

3- ضعف العضلات.

4- لا تتحسن مع الرعاية الذاتية.

5- لا ترتبط بسبب واضح، كالتمرينات الشاقة.