حذرت وزارة الصحة من التعرض للجفاف في شهر رمضان، والذي يتسبب في عدد من المشكلات الصحية إلى جانب التسبب في زيادة بالوزن، موضحة أن «شرب كميات قليلة من الماء تبطئ من عمليات الأيض مما يؤدي إلى زيادة الوزن».
كيف تعرّف أنك مصاب بالجفاف؟
وأوضحت الوزارة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن الجفاف في رمضان يتسبب في عدة أعراض من بينها «العطش، والتعب، والدوار والدوخة، جفاف الفم والشفتين والعينين، والتبول أقل من 4 مرات باليوم بشكل داكن وقوي الرائح».
كيف أعوّض السوائل في رمضان؟
ولفتت إلى أنه يمكن تجنب الجفاف في رمضان، من خلال اصطحاب عبوة 2 لتر من الماء طيلة فترة المساء بين فترتي الفطور والسحور، وإضافة السوائل إلى وجبة الطعام مثل الشوربة، بالإضافة إلى تناول الفاكهة يوميا.
كلما زاد جفاف جسمك.. زاد وزنك..
— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) April 10, 2023
فكيف تتعامل مع الجفاف؟ #رمضانك_مفتاح pic.twitter.com/yGXXy6PnbS
كيف أحافظ على نسبة الحديد في جسمي؟
يذكر أن وزارة الصحة أطلقت حملة توعوية تحت شعار "رمضان مفتاح"، بهدف توعية الصائمين للمحافظة على مخزون الحديد خلال شهر رمضان المبارك.
ونشرت الوزارة، عبر منصاتها الإعلامية انفوجرافيك، تضمن رسائل رمضانية افتراضية موجهة إلى المجتمع من مخزون الحديد، ونصها (سأتواجد معك بمعدل طبيعي، وأخلصك من شحوب الجلد، وخفقان القلب، وكثرة الصداع، وألم البطن، والإمساك عندما تتناول من مصادري الطبيعية، والمتمثلة في خمسة أنواع من الأطعمة، وهي السبانخ، الطماطم، العدس، الشوكولاته، واللحوم الداكنة).