يحتاج جسم الإنسان إلى تناول المعدل الطبيعي لفيتامين د، أو بما يُسمى فيتامين الشمس، للاستفادة به في محاربة الاكتئاب والحصول على الأوميجا 3 الكاف، فضلًا عن تنظيم الوظائف المختلفة في الجهاز العصبي والتحكم بنسبة السكري في الجسم.
كما أن هناك الكثير من الأفراد الذين يهملون في تناول فيتامين د، مما يؤثر على صحتهم بالسلب ويجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالمخاطر الصحية ومنها الاكتئاب وهشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: «سعود الطبية»: 7 مصادر طبيعية للحصول على «فيتامين د»
ما علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب؟
وفجرت دراسة جديدة مفاجأة من العيار الثقيل، لافتة إلى أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب.
وبحسب ما جاء في روسيا اليوم، فإن تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بالاكتئاب، ما يفتح خيارا بديلا محتملا للعلاج.
وكتب الباحثون في ورقتهم المنشورة: «تشير نتائجنا إلى أن مكملات فيتامين (د) لها آثار مفيدة في كل من الأفراد المصابين باضطراب اكتئابي كبير وكذلك في الأشخاص الذين يعانون من أعراض اكتئاب أكثر اعتدالا وخطورة سريريا».
فوائد فيتامين الشمس
رصدت بعض الدراسات، فوائد فيتامين د والتي تشمل ما يلي:
1- التحكم في مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
2- يساعد على تنظيم الوظائف المختلفة في الجهاز العصبي المركزي.
3- يساهم في التحكم في التوازنات الكيميائية في الدماغ.
4- يحسن من الصحة العقلية.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
ويمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية والتي تتمثل في:
1- الأسماك.
2- اللحم الأحمر.
3- صفار البيض.
4- الحليب.
5- الكبد.
اقرأ أيضًا: فوائد سحرية لفيتامين «د» في منع تساقط الشعر والحماية من الصلع
أسباب نقص فيتامين د
يرجع نقص فيتامين الشمس إلى عدة أسباب، ونذكر منها ما يأتي:
1- عدم الحصول على الكمّية المُوصى بها من فيتامين د.
2- التعرض المحدود لأشعة الشمس.
3- مشاكل الجهاز الهضمي.
4- السمنة.
5- التقدم في العمر.
6- البشرة الشاحبة.