أوضّحت منصة «عش بصحة»، التابعة لوزارة الصحة طريقة الحجز في عيادات الإقلاع عن التدخين عبر تطبيق صحتي.
الحجز في عيادات الإقلاع عن التدخين
وقالت «عش بصحة» في «إنفوجراف» توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر» إن خطوات حجز موعد في عيادات الإقلاع عن التدخين هي:
- حمل تطبيق صحتي وقم بتسجيل الدخول أو أنشئ حساب جديد.
- اختر المواعيد لحجز موعد.
- اختر حجز موعد جديد.
- اختر حجز موعد حضوري أو افتراضي.
- اختر عيادة مكافحة التدخين.
خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين
- تجنب الأماكن المحفزة للتدخين واكتشاف أماكن جديدة.
- مراجعة النظام الغذائي والتنويع وإضافة بدائل جديدة عليه.
- استخدام بدائل النيكوتين من خلال طلب المساعدة من عيادات الإقلاع عن التدخين.
- تواصل أكثر مع أحبابك فالتواصل يسهم في دعم الصحة النفسية.
- ممارسة الرياضة للحد من الرغبة في التدخين.
تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
- ممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على معدل الحرق بشكل منتظم .
- استخدام علاجات التوقف عن التدخين لتقليل الرغبة في الحاجة للنيكوتين.
- الابتعاد عن الجوع من خلال تناول وجبات خفيفة غنية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات .
- الحرص على تنظيم الوجبات واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
مساعدة المقلع عن التدخين
- شجع وادعم، مهما كان رقم المحاولة مصيرها في يوم تضبط معهم.
- اختر كلماتك وابتعد عن الكلمات السلبية.
- خليك قريب من مواعيدهم من لحظات انتكاستهم.
- احتفل أكثر، فقرار الإقلاع عن التدخين دائماً يستحق الاحتفال مهما كانت النتيجة.
- تحمل واصبر على تقلبات مزاجهم أثناء فترة الإقلاع.
- ولو رجعوا للتدخين أخبرهم أن كثرة المحاولة تساعد على الوصول.