شرب الماء من العادات الصحية التي يجب اتباعها يوميًا، لأنها تسهم في الحفاظ على الوزن الصحي وطرد السموم والبكتيريا من الجسم، ولكن هل تعلم أن هناك أوقات مثالية لشرب الماء؟
أفضل وقت لشرب الماء
كشف الموقع الأجنبي «ndtv» عن أفضل الأوقات لشرب الماء وهي:
1- فور الاستيقاظ من النوم
شرب الماء في هذا الوقت يساعد على تنشيط أعضاء الجسم وتحسين الدورة الدموية.
2- بعد التمارين الرياضية
يساعد شرب المياه في هذا الوقت في إعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته مع تعويض الماء المفقود.
3- قبل تناول الطعام
لأنه يساعد على الشعور بالشبع وتناول كميات صغيرة من الطعام للحفاظ على الوزن.
4- عند المرض
يحتاج الجسم إلى الترطيب المناسب للمساعدة على التعافي بشكل جيد.
كم لتر يوميًا من المياه؟
بحسب الدراسات الطبية، هناك بعض الأرقام التي تشير إلى حاجة الجسم إلى المياه وهي:
1- يحتاج الرجال حوالي 15.5 كوب من السوائل في اليوم، أي ما يُعادل 3.7 لتر.
2- تحتاج النساء حوالي 11.5 كوب من السوائل في اليوم، أي ما يُعادل 2.7 لتر.
المعدل اليومي لشرب الماء
بحسب وزارة الصحة، يجب على الأفراد تناول ثمانية أكواب يوميًا لضمان صحة الجسد، والتخلص من السموم قدر الإمكان.
فوائد شرب الماء
ووفقًا للمنصة التوعوية «عش بصحة» على تويتر، فإن شرب كمية قليلة من الماء يبطئ عملية الأيض؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لافتة إلى فوائد الماء وهي:
1- المحافظة على درجة حرار الجسم في الوضع الطبيعي.
2- ترطيب المفاصل ويخفف الضغط عليها.
3- تفريغ الفضلات عن طريق التبول.
4- التعرق وتفريغ الأمعاء.
5- حماية النخاع الشوكي والأجهزة الحساسة الأخرى.
6- يقلل من الشعور بالجوع.