قدمت خبيرة التغذية أنجلي موكربي، 5 نصائح تتعلق بالنظام الغذائي والتمرينات الرياضية؛ من أجل الاحتفاظ بجسم رشيق والحفاظ على اللياقة البدنية للنساء بعد تخطي سن الأربعين.
وشملت النصائح التي قدمتها خبيرة التغذية، وفقا لـ «روسيا اليوم»:
تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية مثل المكسرات والبذور، الجوز، اللوز، وبذور عباد الشمس واليقطين.
أوصت الأخصائية بأهمية زيادة الاهتمام بممارسة الرياضة بعد الأربعين من العمر، وإضافة المكملات البروتينة للنظام الغذائي .
تقترح موكرجي تناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات الطازجة، إضافة إلى إدخال الألياف مثل سانجا والشيا مرة أو مرتين يوميا.
على النساء بعد سن الأربعين الحفاظ على دورة نوم صحيحة، وذلك بهدف استرخاء الجسم والعقل، الحالة التي تنعكس بشكل إيجابي على الجسد.
لإشباع النواقص التي يمكن أن تحدث في الجسم مع التقدم بالعمر، على النساء إجراء الفحوصات وإدخال المكملات التي تحتوي فيتامينات أو معادن يمكن ان تنقص في وزن الجسم.
