كشف تقرير بريطاني، عن أن فاكهة الموز يمكن أن تساعد في الحصول على نوم جيد خلال الليل، لاحتوائها على البوتاسيوم، كما أنها غنية بالماغنيسيوم وفيتامين بي 6 والبروتين.
وقالت خبيرة النوم، ياسمين لي، إن العناصر الغذائية في الموز تساعد على إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين التي تساعدك على النوم، كما نقلت «العربية».
كما يساعد الموز في تعزيز هرمونات النوم؛ لأنه يحتوي على حمض أميني يعرف باسم التربتوفان؛ ما يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء عن طريق إبطاء الرسائل إلى الخلايا العصبية.
ورغم كونه مصدرًا قويًا لعنصر «تربتوفان»، فإن الموز معروف جيدًا كمصدر للبوتاسيوم، الذي يمكنه مساعدة الجسم بعدة طرق إحدى هذه الطرق هي من خلال المساعدة على إرخاء العضلات.
وفي هذا الصدد، ووجدت الأبحاث أن المستويات المنخفضة من البوتاسيوم تتسبب في تيبس العضلات؛ ما يسبب تقلصات وتشنجات عضلية، ويحول دون الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
علاوة على ذلك، يساعد البوتاسيوم أيضًا على خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
