كشفت صحة الشرقية، عن خطوات وطرق التحصيل في الدراسة لاجتياز الاختبارات بنجاح من خلال تناول وجبة الفطار والنوم مبكرًا، بالإضافة إلى اختيار مكان اضاءة جيدة.
طريقة التحصيل في الدراسة
كشفت صحة الشرقية، عبر أن هناك عدة طرق للتحصيل في الدراسة تتمثل فيما يلي:
1- تناول وجبة الإفطار.
2- تناول الفواكه والأطعمة الغنية بالأوميجا 3.
3- التخفيف من تناول المنبهات والسكريات والابتعاد عن مصادر التشتت.
4- الراحة من المذاكرة في حالة فقدان التركيز.
5- ترتيب الجدول ليبدأ بأهم أولوياته.
6- اختيار مكان اضاءة جيدة ومناسب للمذاكرة.
7- النوم ينام مبكراً ليستيقظ مبكرا ويحضر قبل الاختبار بوقت كاف.
علامات تظهر على الطفل تشير إلى قلة تحصيله الدراسي
حذرت وزارة الصحة، من 6 علامات قد تظهر على الطفل وتنذر بخطر على عينيه مما قد يؤدي إلى التأثير السلبي على مستوى التحصيل الدراسي ومنها ما يلي:
1- تقريب الكتاب أثناء القراءة.
2- فرك العينين بشدة، واحمرار العينين.
3- تصغير العينين عند رؤية الأشياء البعيدة كالسبورة مثلا، وظهور الحول، والحساسية الشديدة للإضاءة.
إرشادات صحية لتغذية سلمية للطلاب
وفيما يتعلق بصحة الطلاب، كانت وزارة الصحة، قد وجهت في وقت سابق عددًا من النصائح والإرشادات المهمة من أجل تغذية صحية وسليمة وإعداد وجبات صحية للطلاب والطالبات من خلال التالي:
1- تشتمل الوجبات الغذائية المدرسية التي يعدونها لأبنائهم على مجموعة مهمة من الفيتامينات والبروتينات.
2- يمكن أن يستمد الجسم من العناصر التالية، مجموعة الحبوب ومنتجاتها التي تعد مصدرًا مهمًا للطاقة والألياف، وتشمل الخبز، والمعجنات، والقمح، والذرة، والشعير، والشوفان، والأرز، والمكرونة.
3- مجموعة الخضراوات، والتي تعد مصدرًا غنيًّا للفيتامينات والأملاح المعدنية، ويُوصى بتناول 3 إلى 5 حصص في اليوم من الخضراوات المتنوعة، وتكون الحصة الواحدة بما يعادل كوبًا من الخضراوات الورقية، أو نصف كوب من الخضراوات الأخرى، سواء كانت نيئة أو مطهوة.