Menu


منوعات

«السطر الأوسط» يستعرض خفايا وأسرار الأحداث في العالم العربي.. بالوثائق النادرة

يكشف برنامج «السطر الأوسط» الذي تعرضه قناة MBC1 عن معلومات تاريخية حول الأحداث المعاصرة التي شهدها العالم العربي بالصور والوثائق التي تظهر للأضواء بعدما بقيت طويلًا طي الكتمان، إلى جانب لقاءات متعددة مع شخصيات لعبت أدوار مؤثرة في مسارات السياسة والتاريخ والثقافة والفكر. من جانبه يوضح مقدم البرنامج مالك الروقي أن البرنامج سيكون مرجعًا في المستقبل لتوثيق أقوال من كان مشاركًا فاعلًا في صناعة تاريخ العالم العربي المعاصر، وتغيير مسار الأحداث في المنطقة. ويتوقف الروقي عند الحلقتين الأولى والثانية اللتيْن تستضيفان الأمين العام لجامعة الدول العربية الأسبق عمرو موسى، قُبيل إصداره الجزء الثاني من مذكراته. ويضيف الروقي: «يتحدث موسى عن كواليس الأحداث الكبيرة التي مرّت على المنطقة وصراع الرؤساء العرب داخل دهاليز الجامعة». وفي حلقات لاحقة، يستقبل البرنامج الأمير تركي الفيصل، رئيس الاستخبارات السعودية الأسبق الذي يفتح بدوره جزءًا من كتاب ذكرياته، ورئيس إقليم كردستان الأسبق مسعود البرزاني، وآخرين. ختامًا، يعتبر الروقي أن الجديد في البرنامج يكمن في الترجمة الثقافية لبعض المصطلحات التي يستخدمها الضيوف أو المفكرين، والتعريف بالشخصيات التي يأتي ذكرها على لسان هؤلاء، فضلًا عن أن «السطر الأول» لا يقتصر على منطقة معينة بل يضيء على الأحداث في العالم العربي بأسره».

10 أطعمة ومشروبات تقضي على الكسل والخمول لدى النساء

الشعور بالخمول والإرهاق الدائم شكوى لدى الكثير من النساء، خاصة الزوجات والأمهات، فيتوجهن لمشروبات الكافيين مثل القهوة أو النسكافيه في محاولة لإبقاء حالة النشاط واليقظة والقضاء على أعراض التعب، لكن الحل ليس في هذه المشروبات، فهناك بعض الأطعمة التي تعزز الطاقة في جسم الإنسان. 1- النعناع: كشفت الدراسات أن النعناع يزيد القدرة على التنفس وتركيز الأكسجين في المخ، الذي يمكن أن يزيد بدوره الطاقة في جسم الإنسان، وأشارت الدراسة إلى أنه طعام تحفيزي ممتاز في وسط النهار لاجتياز فترة ما بعد الظهر، وننصح بتناوله مغليًا أو برفقة الشاي والسلطة والمشروبات الأخرى. 2- الزنجبيل: تشير الأبحاث الطبية أن مشروب الزنجبيل يحسن الدورة الدموية ومستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالراحة، كما أنه يخفف من آلام الصداع النصفي مما يعانون منه. 3- الشوكولاتة الداكنة: خاصة للسيدات، فهي محفز طبيعي غنيي بالكافيين والثيوبرومين اللذين يساعدان في تعزيز مستويات الطاقة، وتقضي على الشعور بالقلق والتوتر، وكلما كانت مستويات السكر فيها قليلة، عملت أكثر على تعزيز الطاقة. 4- التوت: يحتوي على كمية كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة والتي تنشط الذاكرة وتحسن أداء الخلايا العصبية ووظائف المخ. 5- الشاي الأخضر: من أهم معززات الطاقة الطبيعية لجسم الإنسان والذي لا يترك أي آثار جانبية نتيجة زيادة هذه الطاقة، كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وبديل جيد جدًا وفعال للشاي الأسود والقهوة اللذين يحتويان على الكثير من الكافيين. 6- الفواكه الجافة: تحتوي على الكثير من المغذيات الأساسية، بما في ذلك فيتامين إيه، بي 6، سي، دي، لذا فهي أفضل المصادر السريعة للحصول على الطاقة. 7- المكسرات: يجب أن تذهب إلى العمل مع بعض المكسرات لأنها مصدر ممتاز للإمداد بالبروتين والدهون الطبيعية المفيدة والتي تساعد في دعم صحتك الجسدية، كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين E والأحماض الأمينية التي يحتاج إليها الجسم لتقوية الذاكرة ورفع الطاقة والأداء العقلي. 8- المياه: نقصان المياه في الجسم يؤدي إلى الإحساس بالتعب والإرهاق والكسل وفقدان الطاقة وعدم القدرة على التركيز، وذلك لأن المياه تكون 70% من جسمك وكل وظيفة في الجسم تحتاج إلى المياه للقيام بها وإن فقدت المياه دون تعويضها سيقل أداء كل وظيفة في الجسم، من بينها الوظائف العقلية التي تحتاج إليها للشعور بالنشاط وأداء مهامك اليومية. 9- عسل النحل: عادة ما يتناول الرياضيون عسل النحل ضمن وجباتهم على مدار اليوم، وذلك لأنه مصدر طبيعي للطاقة، فعسل النحل غني بالكربوهيدرات، ومصدر الوقود الأساسي للجسم، كما أنه ينظم مستويات الـ«غليكوجين» في الجسم مما يقي من الشعور بالإجهاد العضلي، ويمتص الجسم «الغلوكوز» الموجود في عسل النحل سريعاً، مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة. 10- الموز وزبدة اللوز والفول السوداني: فهذا المزيج من الكربوهيدرات والبروتينات يضمن للجسم كفايته من السكريات والمغنيسيوم والـ«أمينو أسيد» المتوفرة في الموز، إضافة إلى الفيتامينات والبروتينات المتوفرة في زبدة اللوز، وزبدة الفول السوداني، كما أن هذا المزيج أيضاً يؤثر بالإيجاب على المزاج العام. اقرأ أيضًا: 7 نصائح لاستعادة اللياقة والصحة بعد الولادة 4 طرق لـ«الصيام المتقطع» تقلل الوزن.. خبيرة تغذية: أثبت فعاليته دراسات جديدة تفسر العلاقة بين فترة النوم وزيادة الوزن

طريقة صحية لمواجهة شيخوخة اليدين وتمتعها بـ«ملمس حريري»

يقول خبراء إن اليد سرعان ما تشي بالشيخوخة والتقدم في العمر؛ لذا ينبغي العناية بها جيدًا لاستعادة شبابها، وأوضحت مجلة «إن ستايل» الألمانية، المعنيّة بالصحة والجمال، أنه «يمكن مواجهة شيخوخة اليدين من خلال المواظبة على تطبيق ماسكات تحتوي على مواد فعالة تساعد البشرة على استعادة مظهرها الشاب، مثل فيتامين –C- وزيت بذور العنب». وبحسب المجلة «يعد فيتامين –C- سلاحًا فعالا لمحاربة ما يعرف بالجذور الحرة- Free Radicals- التي تُعجّل بشيخوخة البشرة، كما يعمل فيتامين –C- على تنشيط إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن مرونة الجلد». ويعمل زيت بذور العنب، بحسب المجلة، على «محاربة التجاعيد ويدعم عملية التجدد لخلايا الجلد المتشقق، ومع تطبيق هذه الماسكات بانتظام تتمتع اليد بملمس ناعم كالحرير ومظهر مفعم بالشباب والحيوية».

لأول مرة.. تسجيل أول حالتي إصابة بفيروس كورونا في إيران

أعلنت إيران، اليوم الأربعاء، تسجيل إصابتين بفيروس كورونا في طهران، وقالت وزارة الصحة الإيرانية، إن اختبارات أولية تشير إلى إصابة حالتين بفيروس كورونا في مدينة قم جنوب العاصمة طهران. ونقل موقع الحكومة الإيرانية عن إدارة العلاقات العامة بالوزارة أنه «هناك بعض الحالات التي أجرينا فحوصات لها في قم تبين أنها مصابة بأنفلونزا من نوع B فقط، وليست مصابة بفيروس كورونا، وهناك حالتان فقط أثبتت النتائج الأولية للتحليلات التي أجريناها لهما أنهما مصابتان بفيروس كورونا». وتابعت الوزارة أنها «تقوم بإجراء فحوصات دقيقة للتأكد من إصابتهما، وعند التأكد بشكل قاطع، سوف يتم الإعلان بشكل رسمي»، وفقًا لما ذكرته وكالة «إيسنا». وارتفعت حصيلة الوفيات الناجمة عن الإصابة بفيروس كورونا الجديد في الصين لتصل إلى 2004 حالات بعد تسجيل 136 حالة وفاة جديدة خلال الساعات الـ24 الماضية. وسجلت اللجنة الصحية اليوم الأربعاء 1749 حالة إصابة مؤكدة، ليرتفع إجمالي الإصابات فيها إلى 74 ألفًا و185 حالة. وذكرت أن 1824 شخصًا تماثلوا للشفاء وخرجوا من المستشفيات أمس الثلاثاء. و«كورونا» عبارة عن عائلة من الفيروسات، غير أن 6 منها فقط تصيب البشر، والفيروس الجديد هو العضو السابع في هذه العائلة القاتلة. ومن أعراض الإصابة بالفيروس، التهابات في الجهاز التنفسي وحمى وسعال وصعوبة فى التنفس، وفي الحالات الأكثر شدة، يمكن أن تسبب العدوى الالتهاب الرئوي والمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة والفشل الكلوي وحتى الوفاة، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. وظهر الفيروس الغامض في الصين، لأول مرة في 12 ديسمبر 2019، بمدينة، إلا أن بكين كشفت عنه رسميًا منتصف يناير الماضي.   اقرأ أيضًا: للمرة الأولى منذ يناير.. تراجع عدد الإصابات بـ«كورونا» في الصين بعد «بلازما» الصين.. اليابان تختبر عقارًا للإيدز في علاج كورونا كندا تؤكد إصابة 32 من رعاياها بـ«كورونا» على «السفينة الموبوءة»  

بسبب «البخاري».. تطورات جديدة في 5 قضايا سب وقذف لـ«وسيم يوسف»

قررت محكمة جنح أبوظبي، حجز قضايا 5 متهمين بسب وقذف وسيم يوسف على وسائل التواصل الاجتماعي، للحكم في جلسة 3 مارس المقبل، في آخر تطور لقضايا سبه وقذفه، على خلفية تشكيكه في صحيح البخاري، وحديثه عن بعض الصحابة والتابعين. وخلال الجلسة حضر 4 متهمين وتغيب الخامس لظروف مرضه، وقدم دفاعه تقريرًا طبيًا عن حالته للمحكمة، وتناوَب المحامون، فيما أنكر جميع المتهمين الحاضرين التهم المنسوبة لهم، وطالبوا بعدم قبول الدعاوى والحكم ببراءتهم، ورفض الدعاوى المدنية. وأجمع دفاع المتهمين الخمسة، على عدم وجود معرفة سابقة بين المتهمين والشاكي، وأن تغريداتهم على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر» كانت في إطار الرد على ما يقوله في الإعلام، وتشكيكه في صحيح البخاري، وحديثه عن بعض الصحابة والتابعين، وذلك في إطار حرية الرأي النابع من غيرتهم على دينهم ووطنهم، خاصة وأن بعض المنصات الخارجية استخدمت تصريحات الشاكي في الإساءة لدولة الإمارات العربية المتحدة. ودفع المحامون بانتفاء أركان القضية وذلك لعدة أسباب تضمنت قيام الشاكي بتقديم البلاغ بعد مرور الفترة القانونية على حق التقاضي والبالغة ثلاثة أشهر، وحق النقد المباح، والإعفاء من العقوبة لحسن نية المتهمين، وانتفاء الركنين المادي والمعنوي للجريمة، بالإضافة إلى أن البلاغات تم فتحها من غير ذي صفة؛ حيث إن الوكالة الممنوحة لمحامية الشاكي لا تعطيها حق فتح البلاغات. وأوضح المحامون في دفاعهم أن آلاف الحسابات على وسائل التواصل الاجتماعي من داخل وخارج الإمارات تصدت لأفكار الشاكي، إلا أن الأخير انتقى هؤلاء المتهمين لمقاضاتهم نظراً لمكانتهم الاجتماعية، مشددين على أن المتهمين دفعهم حبهم وغيرتهم على دينهم ووطنهم للرد على الشاكي. وأشار الدفاع  إلى أن تغريداتهم لم تتضمن أي إساءة لشخصه بل كانت موجهه لأفكاره وهو ما يجيزه القانون، خاصة وأن الشاكي لديه منبر إعلامي يشرح ويروج من خلاله أفكاره على عكسهم لا يوجد وسيله أمامهم إلا وسائل التواصل الاجتماعي، كما أرفقوا بمذكرات دفوعهم تفريغًا لكارت ميموري «فلاشة» يتضمن تصريحات الشاكي التي دفعت المتهمين للرد عليه عبر  موقع التواصل الاجتماعي تويتر.   وكان وسيم يوسف قد تعرض لهجوم عبر مواقع التواصل الاجتماعي منذ أشهر بسبب حديثه عن «صحيح البخاري»، وقال يوسف في تغريدة في يونيو الماضي عبر صفحته الرسمية على موقع تويتر، إن 163 حساباً على تويتر ستتم إحالتهم للنيابة العامة، مشيراً إلى أنه عمل على جمع التغريدات التي صدرت عن هذه الحسابات. وتابع قائلاً: «صبرت كثيراً لكنهم تمادوا للأسف، مارسوا أشد أنواع التنمر وسوء الأدب والشتائم، لهذا أقسم بالله لن أتنازل عن حقي.. والقضاء بيننا»، على حد تعبيره. وكان مركز جامع الشيخ زايد الكبير بالإمارات، أعلن أول فبراير الجاري، أنَّ وسيم يوسف لم يعد خطيبًا وإمامًا لجامع زايد الكبير. وذكر مركز جامع الشيخ زايد الكبير، عبر إنستجرام، أنَّه بعد أن تمَّ تكليف وسيم يوسف خطيبًا لجامع الشيخ سلطان بن زايد الأول، فإنَّه لم يعد بعد الآن إمامًا وخطيبًا لمركز جامع الشيخ زايد الكبير. اقرأ أيضًا: رسميًّا.. وسيم يوسف لم يعد إمامًا وخطيبًا لجامع زايد الكبير

بحيلة ذكية.. «يوتيوبر» شهيرة تعترف بالتزوير وتوجه نصيحة لـ314 ألف متابع

كشفت إحدى مشاهير موقع «يوتيوب» أنها تمكنت من تزوير رحلة بأكملها إلى مدينة بالي السياحية الشهيرة على مواقع التواصل الاجتماعي عبر مشاركة صور التقطتها داخل متجر «أيكيا»، حسب ما نقلته صحيفة «ميرور» البريطانية، التي قالت دائمًا ما تمطرنا حسابات مواقع التواصل الاجتماعي بصور لرحلات فارهة قضاها نجوم ومشاهير هذه المواقع إلى مناطق يتوق الكثير منا لزيارتها، لكن هل يجب أن نصدق كل ما نراه على الإنترنت؟. الإجابة هي لا، وهو ما كشفته «اليوتيوبر» الشهيرة، ناتالي تايلور، عندما أثبتت مدى سهولة خداع المتابعين على «إنستجرام» وجعلهم يعتقدون أنها قضت الرحلة الأروع على الإطلاق؛ حيث شاركت تايلور صور مع متابعيها على «إنتسجرام»، البالغ عددهم 314 ألف متابع، صورة زعمت أنها من رحلتها الرائعة في بالي، لكنها حقيقة لم تبتعد سوى بضعة كيلومترات عن منزلها، وقضت رحلتها داخل متجر «أيكيا» وليس بالي. وتوجهت فتايلور إلى متجر «أيكيا» صحبة مصور يدعى آلي أموديو، والتقطت صور عدة إلى جانب المنتجات المعروضة بدت كأنها من داخل فندق فاره في بالي، كما ارتدت تايلور ثيابًا مختلفة والتقطت صورًا داخل حوض استحمام وأمام مرآة وأمام حائط ذي ألوان باهرة. ثم قامت بتعديل الصور قبل نشرها، وكتبت معلقة على الصورة الأولى: «الملكة تصل بالي». وحظت الصورة بإعجاب الآلاف من متابعيها، مع آلاف أخرى من تعليقات المتابعين الذين التقطوا الطعم. لكنها كشفت في مقطع مصور نشرته على موقع «يوتيوب» كيف قامت بتزوير الرحلة، وقالت إنها كانت سعيدة بالتعليقات اللطيفة على صورها، وتابعت: «لم يدرِ أحد بالحقيقة. الأمر حقيقي سيداتي ساداتي لقد خدعتكم جميعًا للاعتقاد بأنني سافرت إلى بلد مختلف، في حين أنني توجهت إلى متجر الأثاث المفضل لي». وأضافت: «ما أريد قوله هو أنه لا يجب تصديق كل ما ترونه على الإنترنت، في بعض الأحيان يرغب الناس في الكذب بشأن هويتهم وليس من الصعب القيام بذلك».

بالصور.. رحلة جوية أمريكية تصدم ركاب الدرجة الأولى بـ«حصان»

تفاجأ ركاب طائرة أمريكية بوجود «حصان» صغير على متن الدرجة الأولى الممتازة، يرتدي زيًّا خاصًّا يشبه أزياء أفلام «أبطال مارفل» الخارقين، حسبما نقلت شبكة «سكاي نيوز»، ورغم القانون الشهير بمنع اصطحاب الحيوانات على متن الطائرة، إلا أن الحصان الصغير، «فريد»، كان من ركاب طائرة متجهة من ولاية ميشيغان إلى كاليفورنيا الأمريكية على متن الدرجة الأولى صحبة مدربته، رونيا. وأوضحت رونيا أنه تلقى تدريبات خاصة للصعود على متن طائرة «أمريكان إيرلاينز» والسفر مسافات طويلة دون إصدار أي أصوات مزعجة، وظهر مع زي خاص وحقيبة ظهر مربوطة على ظهره. وبينما يجد الكثيرون صعوبة في اصطحاب حيوانات مثل الفأر أو الطاووس على متن طائرة، إلا أن رونيا قالت إن طاقم الطائرة كانوا سعداء بصعود فريد على متن الطائرة، ولم يمانعوا في ركوبه الدرجة الأولى. وفي منشور على حسابها بـ«فيسبوك» شكرت رونيا طاقم الطائرة، وأوضحت أن الرحلة كانت مكافأة لفريد على فوزه بالسباق الأخير له.

بالفيديو.. تسريبات تكشف 3 مميزات في هاتف آيفون 12 الجديد

ينتظر الكثيرون طرح هاتف «آيفون 12» بفارغ الصبر، خاصة مع تداول أنباء تشرح خصائصه ومميزاته المتعلقة بالتصميم وكاميراته المتطورة. ومن المرتقب أن يدعم هاتف آيفون 12 الجديد شبكة الجيل الخامس من الاتصالات؛ لذلك سيشهد تغييرًا على مستوى التصميم، فيما تخلت شركة آبل عن «الهوائيantenna » الذي قدمته شركة كوالكم بسبب حجمه الضخم، وفقًا لموقع فوربس الأمريكي. مميزات هاتف آيفون 12 الجديد ووفقًا لموقع «فوربس»، فإن آبل ستطرح هاتف آيفون 12 الجديد بأحجام مختلفة، على أن يكون الأصغر في حدود 6.1 بوصات، إضافة على الاعتماد على شاشة «أوليد» وأخرى من طراز «إل سي دي»، ومن المرجح أن يصل حجمه إلى 6.7 بوصات. ومن المرجح أن يتم تعزيز آيفون 12 بكاميرات «fot» المتطورة، لكن الأمر لن يشمل الموديلات كافة، إذ يتيح هذا النوع من الكاميرات أن ترصد الكائنات أو المجسمات، من خلال إطلاق نبضات ضوئية وتقدير الوقت الذي تستغرقه للعودة.   وتساهم هذه الخاصية التي من المحتمل أن يدعمها آيفون 12 في تمييز أفضل للوجوه، فضلًا عن إمكانية تجميل الصور وإحداث صور مجسمة أكثر قُرْبًا من الواقع. وكانت شركة آبل طرحت (آيفون 11 برو)، و(آيفون 11 برو ماكس) كأول هواتف آيفون مع 3 كاميرات خلفية، بينما تحاول شركة آبل إطلاق 5 طرازات جديدة من أجهزة آيفون في عام 2020. اقرأ أيضًا بالفيديو.. روبوت متخصص يستبدل مفصل الركبة لأول مرة بمستشفيات السعودية نصائح وإرشادات ذهبية لتنظيف هواتف الآيفون والأندرويد

أول فيديو لحادث اصطدام طائرتين في جنوب شرق أستراليا

لقي أربعة أشخاص مصرعهم، اليوم الأربعاء، إثر تصادم بين طائرتين صغيرتين في أستراليا، وأوضحت هيئة الطيران المدني الأسترالي، في بيان، أن إحدى الطائرتين من طراز بايبر «PA44» وهي طائرة تستخدم في التدريبات، والأخرى طائرة خاصة من طراز بيتش ترافل اير «D95A». وأشارت إلى أن الحادث وقع بالقرب من مطار مدينة مانجالور المحلي جنوب شرق أستراليا؛ حيث توجهت قوات الإنقاذ باتجاه مكاني سقوط الطائرتين، وبدأت السلطات المعنية بالتحقيق في الحادث، وعرضت «روسيا اليوم»، مقطع فيديو يستعرض مكان حادث سقوط الطائرتين وسط انتشار أمني مكثَّف.

بـ«136 حالة».. ارتفاع وفيّات فيروس كورونا إلى 2004 ضحايا

ارتفعت حصيلة الوفيات الناجمة عن الإصابة بفيروس كورونا الجديد في الصين لتصل إلى 2004 حالات بعد تسجيل 136 حالة وفاة جديدة خلال الساعات الـ24 الماضية. وسجلت اللجنة الصحية اليوم الأربعاء، 1749 حالة إصابة مؤكدة، ليرتفع إجمالي الإصابات فيها إلى 74 ألفًا و185 حالة. وذكرت أن 1824 شخصًا تماثلوا للشفاء وخرجوا من المستشفيات أمس الثلاثاء. و«كورونا» عبارة عن عائلة من الفيروسات، غير أن 6 منها فقط تصيب البشر، والفيروس الجديد هو العضو السابع في هذه العائلة القاتلة. ومن أعراض الإصابة بالفيروس، التهابات في الجهاز التنفسي وحمى وسعال وصعوبة في التنفس، وفي الحالات الأكثر شدة يمكن أن تسبب العدوى الالتهاب الرئوي والمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة والفشل الكلوي وحتى الوفاة، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. وظهر الفيروس الغامض في الصين، لأول مرة في 12 ديسمبر 2019، إلا أن بكين كشفت عنه رسميًّا منتصف يناير الماضي. اقرأ أيضًا: للمرة الأولى منذ يناير.. تراجع عدد الإصابات بـ«كورونا» في الصين بعد «بلازما» الصين.. اليابان تختبر عقارًا للإيدز في علاج كورونا كندا تؤكد إصابة 32 من رعاياها بـ«كورونا» على «السفينة الموبوءة»

للمسافر جوًا.. 7 أطعمة ومشروبات ينصح الخبراء بالابتعاد عنها

يعد تناول الطعام مهمًا قبل وأثناء وبعد أي رحلة سفر، كما أن الحصول على النوع المناسب من الغذاء الصحيح يبقي المسافر بصحة جيدة ونشاط يعينه على مشقة السفر، ولكن تناول نوع غير مناسب أثناء رحلة طيران يكون فيها الشخص على ارتفاع أكثر من 20 ألف قدم في الجو فهو أمر مثير للتعاسة، وفقًا لما نشره موقع « Boldsky». ويمكن أن يحدث نوع الأطعمة فرقًا كبيرًا في تجربة السفر؛ إذ عندما يتناول المسافر الأنواع المناسبة من الوجبات الغذائية، فإن ساعات الرحلة تنتهي بسلام، فمع الحرص على تناول كميات مناسبة من الماء، يجب أن يحرص المسافر على تناول الأطعمة الخفيفة والصحية، قبل وأثناء رحلته ومن بينها: (الأفوكادو، الكينوا، رقائق اللفت، بذور الشيا، زبدة الفول السوداني، المقرمشات، والموز). أما قائمة الوجبات الغذائية التي يجب تجنب تناولها قبل أي سفر جوًا، فهي: الفول أو البقوليات الأخرى لأنها قد تترك الشخص منتفخًا، والوجبات أو الرقائق الحارة والأطعمة الدهنية مثل البيتزا أو البيرجر لأنها قد تسبب حرقة خلال الرحلة، والثوم والأطعمة القائمة عليه؛ لأنها ربما تسبب رائحة الفم الكريهة ومشاكل حمضية، والقهوة لأنها ربما تسبب الجفاف، والقرنبيط لأنه ربما يتسبب في الانتفاخ، والغازات والمشروبات الغازية لأنها ربما تتسبب في حدوث مشاكل في غازات المعدة، بحسب «العربية». ويجب أن يتذكر المسافر جيدًا قبل أي رحلة سفر أن يتجنب قدر الإمكان تناول الأطعمة المقلية والحارة والمملحة والفاصوليا والقرنبيط والقهوة، للاستمتاع برحلة سفر مريحة بدون انتفاخ ومشاكل هضم، وبالطبع ينصح بعدم تناول الثوم لأنه ربما يصدر رائحة كريهة من الفم تزعج المسافر ومن حوله. ويوجد العديد من البدائل الآمنة من الوجبات الخفيفة والصحية، والتي يمكن أن يصحبها معه المسافر أيضًا على متن الطائرة، تشمل القائمة الرقائق غير المملحة والسندويتشات الخفيفة والخيار والفول السوداني والفاكهة المجففة والسلطة الخضراء والحمص وغيرها الكثير، وتساعد هذه الاختيارات على ملء المعدة من دون المعاناة من مشاكل طوال الطريق. وتحتاج الرحلات الطويلة لبعض الاستعدادات الخاصة مثل أن تتضمن قائمة الطعام الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين والألياف لأنها تساعد على المد بالطاقة والشعور بالشبع لفترات أطول، وتضم هذه القائمة الحمص وبذور اليقطين والزبادي اليوناني والجزر وألواح الشوكولاتة والبروتين، التي تمده بالطاقة ما لم يكن المسافر يتبع حمية غذائية. وتتوافر وجبات غذائية في الطريق وبالمطارات بل وعلى متن بعض الرحلات الجوية الطويلة أيضًا، ولكن من الضروري تناول الطعام بشكل نظيف بحيث يمكنك الاستمتاع بالسفر إلى أقصى حد والعودة بصحة جيدة. ويُنصح المسافرون بحمل الماء الخاص بهم وتناول الطعام في الوقت المحدد، مع توخي اختيار الأطعمة الطازجة. ويوجد لكل رحلة وخطوط جوية سياستها الغذائية الخاصة، فعادةً ما يتم تقديم وجبات خفيفة للغاية ومشروبات أو مشروبات فقط على الرحلات قصيرة المدة، أما خلال الرحلات الطويلة فيتم تقديم الوجبات الغذائية على متنها ويوجد للبعض الفرصة في اختيار نوع الوجبة الغذائية عند القيام بحجز التذكرة للمفاضلة بين وجبات نباتية أو لحوم حمراء أو دجاج أو أسماك.

تجربة مثيرة لرجل وامرأة حول الاستحمام توضح «قسوة المنظفات»

قبل سنوات أجرت الصحفية «جوليا سكوت» من صحيفة نيويورك تايمز، تجربة غريبة، عندما توقفت عن الاستحمام لمدة 28 يوماً، وهي تختبر رذاذاً للبكتيريا الحية طورته شركة ناشئة في مجال التكنولوجيا الحيوية، ليبدو كالماء ولكنه مليء بالبكتيريا الخاصة التي يعتقد العلماء أنها عاشت على ميكروبيوم بشرتنا حتى بدأنا في غسلها. وجربت الصحفية ذلك لتكتشف تأثير هذا الرذاذ البكتيري وإمكانية الاستعاضة به عن الماء والصابون وطبعاً عن مفهوم الاستحمام نفسه، وعلى نفس الخطى توقف مؤخراً صحفي الاتلنتك «جيمس هامبلين» عن الاستحمام تدريجياً لمدة شهر، فقط لمعرفة ما سيحدث، وهل يمكن للجسم بالفعل إدارة نظامه البيئي الصغير إذا توقف عن الاستحمام؟!. وحسب صاحب التجربة فنحن نتعلم المزيد والمزيد عن جميع البكتيريا الصغيرة المعلقة داخل أجسامنا (البروبيوتيك، الأطعمة الصديقة للأمعاء، وأهمية فهم كيفية تأثير الجهاز الهضمي على صحتك العامة)، ألا ينبغي أن نولي نفس الاهتمام للبكتيريا الموجودة خارج أجسامنا أيضاً؟. لذا فقد توقف جيمس هامبلين ببطء عن استخدام أي صابون أو مرطبات، حتى توقف عن استخدام مزيل العرق، ولكنه واصل غسل يديه أو بالأحرى شطفها بالماء فقط عندما كانت قذرة بشكل واضح أو بالغ الخطورة، ورغم ذلك فإن المدهش حسب جيمس هامبلين أنه لم تتولد له رائحة كريهة، بل كانت تنبعث منه رائحة كإنسان حقيقي!. وحسب هذا الاتجاه الذي عبرت عنه التجربة، فإن المنظفات والمنتجات التي تضيفها إلى بشرتك وشعرك كل يوم تعرقل التوازن بين الزيوت والبكتيريا التي تعيش في الميكروبيوم، وعندما تغتسل بقوة تقتل هذه المعسكرات من الكائنات الجيدة، ولكنهم يعيدون إنتاجهم بسرعة، لكن الأنواع غير متوازنة وجسمك يميل إلى تفضيل «الكائنات السيئة»، أو أنواع الميكروبات التي تنتج رائحة سيئة وفقاً جيمس هامبلين، لذلك إذا توقفت عن استخدام تلك المنظفات القاسية، يمكن لجسمك أن يعرف كيف يتوازن، مما يسمح للبكتيريا الجيدة بالنمو ومن ثم الحفاظ على جسمك من البكتيريا السيئة. وحسب التقرير الذي نشره الصحفي المغامر، فإنه لا يحاول ترويج هذا النهج، ولكنه ينصح بتجربته بين الحين والآخر، ومن ثم التقليل من آثار المنظفات القاسية للعيش بشكل طبيعي، على الأقل بعض الوقت، وكذلك لتوفير الوقت والمال على المدى الطويل!.

خبراء: هكذا تتجنب 3 مخاطر صحية مترتبة على تلوث المركبات

ءتنبعث من معظم المركبات ذات المحركات غير الكهربائية ملوثات متعددة، بما في ذلك ثاني أكسيد النيتروجين والهيدروكربونات والجزيئات الكيميائية فائقة الدقة، ويمكن أن يسبب استنشاق مثل هذه الملوثات مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، من أمراض القلب والرئة إلى خلل الجهاز العصبي والتناسلي والجهاز المناعي. وقد وجدت الدراسات المختلفة أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من الطرق المزدحمة يتعرضون لمخاطر عالية من هذه المشكلات، كما أن الأطفال الصغار وكبار السن والمصابين بأمراض الرئة يتأثرون بشكل خاص بهذه الملوثات، وكذلك أي شخص يقضي الكثير من الوقت في التنقل بين حركة مرور كثيفة، خاصة في الأيام المشمسة عندما تسرع الحرارة من التفاعلات الكيميائية التي تنتج الأوزون وغيره من الملوثات. وحسب الخبراء يمكن أن يساعد إغلاق النوافذ في الاحتماء من بعض الهواء الضار، كما يمكن لفلتر كابينة السيارة تقليل كمية الملوثات داخل السيارة، ولكن ليست كل الفلاتر على قدم المساواة، فقد خلصت دراسة نشرت بمجلة الصحة البيئية إلى أن فلاتر هواء مقصورة السيارة المثبتة بمعرفة المصنع تزيل 46 في المئة من تلوث الجسيمات، لكنها لا تنظف ثاني أكسيد النيتروجين أو ملوثات الهيدروكربون، ومن ثم للقيام بذلك سيحتاج مرشح المقصورة إلى عنصر ترشيح للكربون المنشط مثل الفحم، والذي يمكنه خفض مستويات ثاني أكسيد النيتروجين والهيدروكربونات بنسبة 75 و50 بالمئة على التوالي. وحسب الخبراء تتوفر هذه المرشحات عبر الإنترنت وفي متاجر قطع غيار السيارات، ولكن العثور على الجيد قد يكون خادعًا، وعلى أي حال فإن تغيير مرشح المقصورة كل ستة أشهر إلى عام يجب أن يحسن نوعية الهواء في السيارة، وكذلك يمكن أن تساعد تشغيل وظيفة إعادة تدوير الهواء أيضًا في نظام التكييف؛ حيث تظهر بعض الأبحاث أن هذا الإجراء يمكن أن يقلل مستويات ملوثات الجسيمات في المقصورة بنسبة تصل إلى 90 في المئة. ولكن من المهم عدم إعادة تدوير الهواء طوال الوقت؛ حيث وجدت دراسة أنه خلال 15 دقيقة من تشغيل هذه الوظيفة، يمكن لثاني أكسيد الكربون المستنشق من شخص واحد أو شخصين أن يتراكم بتركيزات تتراوح بين 2500 و4000 جزء في المليون، وفي هذا المستوى يمكن أن يتسبب في ضعف عملية صنع القرار، وكذلك النعاس والصداع والغثيان الخفيف، فإذا كنت عالقًا في حركة المرور لمدة تزيد عن 15 دقيقة، يوصي الخبراء بإيقاف تشغيل وظيفة إعادة الدوران لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يتبدد ثاني أكسيد الكربون، ثم إعادة تشغيله مرة أخرى، ورغم ذلك يؤكد الخبراء ان اتخاذ هذه التدابير لن يقضي على تعرضك لتلوث المركبات، ولكنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

«النمر» يعلّق على مدة صلاحية الأدوية بعد فتحها

أوضح أستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، تاريخ انتهاء صلاحية الأدوية بعد الفتح، مشيرًا إلى أنها تختلف من دواء أو مستحضر إلى آخر. ونشر «النمر» عبر حسابه على تويتر، «إنفوجراف» للهيئة العامة للغذاء والدواء، جاء فيه أن صلاحية الأقراص والكبسولات التي تأتي بشريط معدني تكون موجودة على أحد طرفي الشريط، أما التي تأتي في علبة صرف الصيدلية فتنتهي صلاحيتها بعد 6 أشهر من تاريخ الصرف إلا إذا أبلغك الصيدلي بغير ذلك. وأوضح أن الأقراص والكبسولات المخزنة حسب نظام الجرعة اليومية، فتستعمل حتى 8 أسابيع من تاريخ صرفها، مشيرًا إلى أن الإسبرين الفوار تنتهي صلاحيته بعد شهر واحد من تاريخ صرف العلبة من الصيدلية.  بينما تبقى السوائل الفموية صالحة للاستخدام بعد فتحها لمدة 6 أشهر، أما المضادات الحيوية فلا بد من التأكد من الصيدلي عن تاريخ الصلاحية إن لم يكن موجودًا على العلبة. أما بالنسبة للسوائل الخارجية مثل الشامبو والزيوت فأشار إلى أنها تظل صالحة حتى 6 أشهر من الفتح أو حسب توصيات الشركة. وبيَّن أنّ الكريم الذي يكون على شكل أنبوب ضغط فإن صلاحيته تنتهي بعد 3 أشهر أو حسب توصيات الشركة المصنعة، أما إذا كان في العلبة تنتهي صلاحيته بعد شهر من الفتح. ويوضح الإنفوجراف التالي تاريخ صلاحية الأدوية بعد فتحها حسبما ذكرت الهيئة العامة للغذاء والدواء:   اقرأ أيضًا: »النمر» يوضح نسبة السكر في أنواع التمور.. ويصحح خطأ شائعًا حول «الخلاص«  »النمر» يوضح المدة الصحيحة للصيام قبل إجراء العمليات الجراحية النمر يكشف مخاطر طول فترة الجلوس على كرسي المكتب  

دراسة جديدة: التحكم في ضغط الدم يحميك من ألزهايمر

التحكم في ضغط الدم قد يكون سلاحاً مهماً ضد التدهور المعرفي وألزهايمر، هذا ما أكدته دراسة نشرها باحثون في مركز الأمراض العصبية في جامعة راش الأمريكية، حيث أكدت أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم على مدى فترة طويلة من الزمن، يميلون خلال سنواتهم اللاحقة إلى الإصابة بمزيد من آفات الدماغ، أو بمساحات من أنسجة المخ الميتة، حيث تكون الخلايا العصبية قد فقدت قدرتها على التواصل مع بعضها البعض، بالإضافة لظهور مزيد من التشابك في بروتين التاو، وهو سمة مميزة أخرى لمرض ألزهايمر تميل إلى الظهور لاحقاً في المرض. وحسب الباحثون فقد أرادوا النظر في التغيرات الفعلية بأنسجة المخ التي تتأثر بضغط الدم، ولذلك فقد أجروا عمليات تشريح للمشاركين، فأظهرت النتائج الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية ارتباط التغيرات في ضغط الدم بين كبار السن بالتغيرات في الوظيفة الإدراكية والخرف، حيث قد يؤدي ذلك إلى علاج مرض ألزهايمر والخرف بنفس الطريقة التي يتم بها علاج السرطان وبعض الأمراض المعدية بمجموعة من العلاجات. ولذلك يعتبر الباحثون أن نتائج هذه الدراسة بمثابة خطوة نحو إنشاء علاج لمرض ألزهايمر الذي يجمع بين تغييرات نمط الحياة والأدوية، ومع تزايد الأدلة على أن هذا المرض ناجم عن العديد من العوامل، يعتقد أن علاجه سيتطلب على الأرجح أكثر من مجرد أدوية فعالة، حيث يأمل في أن يكون هناك علاج مركب لمرض ألزهايمر على الطريق، وخفض ضغط الدم سيكون جزءاً من هذا العلاج. وحسب الخبراء تعتبر الأدوية الفعالة أمراً ضرورياً لتحقيق ذلك، وهناك بعض الأدوية الواعدة لمرض ألزهايمر التي يتم اختبارها الآن، وعلى عكس العقاقير الحالية للمرض التي تعالج أعراض التدهور المعرفي فقط وليس الأسباب الجذرية لمرض الزهايمر، يمكن أن يكون خفض الضغط هو أول من يبطئ المرض فعلياً، أو حتى يعيد التلف الذي يلحق بأعصاب الدماغ التي تسبب فقدان الذاكرة والارتباك ومشاكل أخرى متعلقة بمهارات التفكير. وإلى أن تكمل العلاجات الدوائية الجديدة المراحل النهائية للاختبار، يأمل في أن تؤدي بعض التمارين الرياضية بالإضافة إلى تمارين الاسترخاء وخفض ضغط الدم العالي، إلى نتائج جيدة في تجنيب المعرضين للإصابة تطور المرض، ومن ثم فإن الكرة أصبحت في ملعب المرضى الذين يمكنهم التحكم في ضغط الدم والسيطرة عليه في الحدود المقبولة.

المزيد