«راحة الجسد تبدأ من القدمين»، لذا يجب اختيار الحذاء المناسب عند ممارسة الرياضة لتجنب الألم أثناء الحركة والقدرة على حرق الدهون بصورة صحيحة.
مواصفات الأحذية الرياضية
كشفت صحة مكة المكرمة، عن أن كل رياضة تحتاج إلى مواصفات خاصة للحذاء المناسب لها.
ونشرت صحة مكة، عبر تويتر، انفوجرافًا يُشير إلى شروط التي يجب توافرها في الأحذية الرياضية، ومنها:
1- حذاء المشي
يجب أن يكون باطن الحذاء مرنًا، ومستوٍ من الأسفل ومحمي من المقدمة لتجنب آلام القدمين أثناء السير.
2- حذاء الجري
يحتاج حذاء الجري أن تتوافر فيه عدة شروط ليكون مناسبًا ومنها أن يكون مرنًا وخفيفًا ومبطنًا من الداخل، بالإضافة إلى أن تكون المسافة بين إصبع القدم الكبير ومقدمة الحذاء من 1 إلى 15 سم لراحة القدمين.
3- حذاء كرة القدم
من الضروري أن يتوافر شرطان في حذاء كرة القدم وهما أن يكون مستوٍ من الأسفل بالإضافة إلى وجود مسامير في الجزء السفلي من الحذاء لتثبيت القدم.
ممارسة الرياضة خارج المنزل
من جانبه، قال تجمع الرياض الصحي الأول في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، إن هناك 3 نصائح يجب الاهتمام بها عند ممارسة الرياضة خارج المنزل في الشتاء، وتلك النصائح هي :
- قم بارتداء أكثر من طبقة ملابس.
- احرص على تغطية رأسك ويديك، وقدميك .
- انتبه لتوقعات الطقس للحفاظ على سلامتك.
