أكد باحثون في دراسة جديدة بجامعة أستون في برمنغهام، أن تناول تفاحة يوميًّا يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب؛ حيث قام باحثون من بدراسة حالة نحو 430 شخصًا بالغًا لمعرفة كيف أثرت عاداتهم الغذائية على صحتهم العقلية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا خمس قطع من الفاكهة الموصى بها كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، كما كانت صحتهم العقلية جيدة، وفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
اقرأ أيضًا: فواكه مناسبة لمرض السكري.. التفاح والتوت أولوية
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون رقائق البطاطس بشكل دائم يشعرون بمستويات عالية من القلق، فضلًا عن «الهفوات العقلية اليومية».
ويعتقد الباحثون أن الفوائد الإيجابية للفاكهة يمكن أن يكون مردها إلى أن الناس يتناولونها نيئة، وهو ما يجعلها تحتفظ بفوائدها، مثل مضادات الأكسدة الحيوية والألياف والمغذيات.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، نيكولا جين توك: «التقليل من الوجبات الخفيفة يمكن أن يكون طريقة بسيطة وسهلة للغاية لتحسين صحتنا العقلية»، مضيفًا: «بشكل عامّ، من الجدير محاولة التعود على استخدام وعاء الفاكهة بشكل يومي».
ولم يقترح الفريق، الذي أجرى الدراسة، كمية الفاكهة التي يجب تناولها يوميا لتحسين الصحة العقلية.